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Méditation et Mindfulness

Ressources pour le monde d'aujourd'hui

Le Congrès est fini

mais il est possible de voir les replAys...

1er congrès international en ligne et en français de la méditation et de la mindfulness

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Pour prolonger l'expérience...

Les cinémas sont fermés… Nous vous invitons à une projection privée de tout ou partie du Congrès Méditation et Mindfulness samedi 12 et/ou dimanche 13 décembre.

Pour seulement 20 euros (TTC), vous pourrez (re)voir l'intégralité des conférences et vidéos du Congrès, à volonté, durant 24 heures. A vous de choisir si vous souhaitez avoir accès samedi ou dimanche, selon vos disponibilités. Et pourquoi pas même vous offrir un week-end entier de projections à domicile pour vraiment pouvoir en profiter (48 heures d'accès pour 40 euros TTC) !

Nous vous proposons de nous retrouver jeudi 10 décembre à 20h pour un Webinaires rencontre avec Florence, Liz et Mehdi

Pourquoi méditer : le Dr Sheila Patel, médecin et chercheuse, nous explique

Pourquoi méditer ? Le Docteur Sheila Patel nous parle de la méditation et pourquoi les pratiques méditatives millénaires sont si fortement recommandées dans le monde d’aujourd’hui. Docteur en médecine conventionnelle occidentale, qui travaille avec une approche holistique, qui pratique et enseigne elle-même la méditation et qui s’intéresse de près aux dernières recherches scientifiques, elle nous explique :

  • ce qu’est la méditation,
  • les effets avérés d’une pratique de la méditation sur notre cerveau, notre corps et notre vie émotionnelle – en fait, tout notre être,
  • ce que la recherche scientifique nous apprend et nous confirme

Les experts du congrès

Cliquez sur la photo de l'orateur pour afficher sa biographie

VENDREDI 4 DÉCEMBRE

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Lancement du Congrès

Avec l'équipe de Quantum Way

sheila patel3

Science & Méditation - VO (en anglais)

Interview enregistrée de Sheila Patel

Accès illimité 🎦

Coco Brac de la Perriere

Stress, télétravail, hyper-connexion

Dans le contexte actuel, comment utiliser notre esprit pour gérer nos problèmes qu’ils soient d’ordre personnel ou professionnel avec clarté, compassion, courage et créativité ?

Au niveau professionnel, les effets du coronavirus sur l’économie, la perte d’activité, la peur d’un défi à venir sont source de stress et ont un impact sur notre santé mentale – et physique. 

Lorsque l’esprit rumine, l’inquiétude et le stress nous envahissent et amplifient souvent la situation d’origine. Dans ce cas, notre esprit nous utilise. 

Comment la méditation peut-elle nous aider à diminuer le stress et augmenter notre bien-être ? Coco Brac de la Perrière nous donnera des clés pour : écouter le bruit que fait notre mental et s’en libérer ; être conscient de l’hyper connexion et renouer avec un bien-être numérique ; alléger la charge mentale et renouer avec son corps ; prendre conscience de nos jugements limitants ; mettre de la stabilité dans le chaos ; … Elle nous parlera du programme MBSR (réduction de stress par la pleine conscience) ainsi que des outils qu’elle a développés pour débrancher notre pilote automatique et vivre pleinement et en conscience.

Mark-Coleman

La critique intérieure : faire la paix avec votre esprit

Mark Coleman : entretien audio avec Dawson Church

Dr Ron Siegel

Au delà du symptôme : la Mindfulness pour les douleurs chroniques

Les recherches tendent à montrer que la véritable cause de la plupart des douleurs chroniques du dos, du cou et de la sciatique, ainsi que de nombreux autres problèmes de douleur, ne sont pas liées à des lésions des disques vertébraux ou à d’autres lésions tissulaires, mais à un ensemble de stress psychologique, de tensions musculaires et d’évitement de l’activité par crainte de nouvelles « blessures » ou douleurs. La pratique de la pleine conscience est un outil puissant pour interrompre les cercles vicieux qui maintiennent ces conditions. Cette session explorera une approche corps-esprit, étape par étape, qui associe les progrès de la médecine de réadaptation aux techniques de la pleine conscience, ainsi qu’aux connaissances de la neurobiologie et de la psychologie clinique. Vous apprendrez comment la douleur n’est souvent pas due à des dommages ou des anomalies structurelles, et comment modifier nos pensées, nos sentiments et notre comportement pour interrompre les cycles de douleur chronique, et se libérer de ce qui pourrait être autrement une souffrance permanente et continue.

Nous explorerons :

  • Les recherches montrant la faible corrélation entre les lésions tissulaires et la douleur
  • Les facteurs qui créent et maintiennent les cycles douleur-peur-douleur
  • Les Mécanismes par lesquels la peur crée et amplifie les sensations de douleur
  • La relation entre les sensations de douleur, les réactions d’aversion et la souffrance des techniques de pleine conscience pour augmenter la tolérance aux symptômes des Techniques pour travailler avec l’évitement comportemental
  • Le rôle central de la rééducation par quotas dans l’interruption des cycles de la douleur
  • Comment utiliser les pratiques de pleine conscience pour faire face aux émotions négatives et aux souvenirs traumatiques.
Kristin-Neff

Mindful Self-Compassion - L'autocompassion en pleine conscience

Vidéo de Kristin Neff + conférence TEDx donnée au TEDxCentennialParkWomen in Atlanta, GA

Reena Kotecha

La Mindfulness pour les professionnels de santé

Les facteurs de stress liés au travail et l’épuisement professionnel sont légions chez les professionnels de la santé toujours en première ligne. La pratique de la pleine conscience, la méditation, d’autres pratiques plus holistiques tel que l’Ayurveda sont primordiales pour y faire face.

Dans cet entretien avec Florence, le Dr Reena Kotecha nous partagera sa mission qui vise à promouvoir une pratique de la médecine plus “consciente”. Avec une double formation en médecine occidentale et en médecine ayurvédique, le travail de Reena est aujourd’hui axé sur la formation à l’Intelligence Emotionnelle basée sur la pleine conscience et la compassion. 

Elle reviendra sur son parcours, depuis son travail en première ligne au service des patients du National Health Service britannique jusqu’à son engagement auprès des professionnels de santé pour améliorer leur bien-être. La santé commence d’abord par soi. C’est le message qu’elle véhicule dans le monde entier afin que les prestataires de soins prennent avant tout soin d’eux, de leur santé physique et mentale, afin de pouvoir à leur tour mieux s’occuper de la population. C’est d’ailleurs au cours de son propre parcours d’épuisement professionnel, qu’elle se met à pratiquer l’ayurvéda et le yoga.

Nous explorerons ensemble: 

  • les changements en termes de neuroplasticité, d’hormones et l’impact sur l' »être »
  • les bonnes pratiques en matière de bien-être au travail
  • Les bienfaits d’une pratique de la médecine plus “consciente”

Et nous clôturerons cet échange à cœur ouvert par une méditation guidée de 10 minutes.

Fabrice Midal

Comment rester serein quand tout s’effondre

Entretien avec Fabrice Midal sur le thème de son dernier livre : Comment rester serein quand tout s’effondre. Dans un monde particulièrement anxiogène, caractérisé par une multiplication d’incertitudes et de défis à toutes les échelles, où il est tout à fait humain d’avoir peur et de se sentir désorienté, Fabrice Midal nous parlera de la source de sérénité, une force que nous avons tous en nous, pour vivre et affronter les moments difficiles non pas dans le déni mais en étant pleinement présent et acteur de notre vie. Un livre « de la guérison et de l’espoir : comment apprendre à guérir ce qui est blessé en nous, et comment trouver un espoir qui nous donne l’allant de faire face aux épreuves ».

SAMEDI 5 DÉCEMBRE

Quantum Way_Liz Libbrecht

Bienvenue & Méditation de pleine conscience guidée

Vidéo de Liz Carey Libbrecht

sheila patel3

Science & Méditation - VO & VF

Interview enregistrée de Sheila Patel

Accès illimité 🎦

Chrystel-CE_2020-square

Cours de Qi Gong

LE QI GONG – UNE MÉDITATION EN MOUVEMENT

Le Qi Gong fait partie de ces pratiques de santé qui sont considérées comme des trésors immémoriaux de l’humanité. Gymnastique énergétique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, qui se perpétue depuis des millénaires est aussi une forme de méditation, très complémentaire à la méditation de pleine conscience. Le nom vient du chinois « Qi », qui signifie « énergie » et « Gong » qui veut dire « le travail » : le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps.

Les exercices de Qi Gong consistent en divers postures immobiles, d’exercices respiratoires, d’étirements et de mouvements qui en général s’enchainent lentement. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong améliore notre équilibre physique, psychique et spirituel.

Son efficacité l’a fait rentrer dans nos hôpitaux car sa pratique entretient notre équilibre physiologique, énergétique et émotionnelle. Il soutient également tous processus de guérison en harmonisant l’action du corps et de l’esprit vers un même but. Que vous soyez en quête d’apaisement comme de dynamisme, le Qi Gong peut vous apporter les deux. Plus vous cheminerez dans sa pratique, plus vous sentirez une nouvelle vitalité émerger en vous et prendre racine dans une attitude plus sereine face à la vie.

Un vieil adage en Médecine Traditionnelle Chinoise nous dit « Le Yang (l’action) naît du Yin (le repos) », le Qi Gong, qui est une des 5 branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise, réalise en nous l’équilibre de ces deux forces : « s’apaiser, se recentrer pour rayonner et acter ».

Mark-Coleman

Enseignement et méditation pour le lever du soleil

Vidéo de Mark Coleman

Dr Dan Siegel

L'esprit humain : un voyage au cœur de notre être

Dr Dan Siegel : deux entretiens audio avec Dawson Church

Dans ces deux entretiens fascinants, plein d’informations et de réflexions et très pertinentes au regard du sujet qui nous intéresse ici, le Dr Dan Siegel nous parle de l’esprit et du cerveau humain et de comment la connexion interpersonnelle a un effet sur les deux.
Il y parle également  de son livre, Mind: A Journey to the Heart of Being Human (pour l’instant seulement disponible en anglais) et de l’état de conscience ainsi que ces pratiques qui favorisent la santé mentale et le bien-être. Sans surprise, la méditation est l’une des plus importantes des pratiques conseillées – et le Dr Siegel nous explique exactement pourquoi.

 

trudy-goodman

La méditation pour plus de confiance en soi + 2 méditations guidées (le pardon et les 4 fondements de la pleine conscience

Vidéo de Trudy Goodman

Candice Marro

La méditation dans l’enseignement

La méditation laïque de pleine conscience, ou présence attentive, permet à l’enfant en développement d’acquérir des compétences essentielles pour son éducation et pour la vie : proprioception, connexion au corps, intelligence émotionnelle et capacités psycho-sociales.

Nous verrons que cette pratique s’intègre parfaitement durant le temps des apprentissages. Elle permet à l’adulte référent de transformer sa posture et sa gestion du groupe classe et aux élèves de satisfaire des besoins psychologiques fondamentaux et de réduire la discrimination et les inégalités entre eux.

Nous ferons un état des lieux des programmes présents dans les établissements scolaires, des effets observés scientifiquement, des obstacles et ouvertures, et du bénéfice que peut en retirer une éducation nationale à bout de souffle dans un climat complexe et anxiogène.

David Treleaven

La pleine conscience sensible aux traumas

Dans cette conférence David Treleaven expliquera pourquoi la méditation de pleine conscience peut dans certains cas ne pas convenir à des personnes qui ont vécu des traumatismes, notamment les personnes qui ont développé un syndrome de stress post-traumatique et quels sont les points d’attention que nous devons avoir quand nous sommes concernés (en tant que personne ayant subi un traumatisme ou accompagnant).

Il partagera le fruit de ses recherches et proposera des exercices qui peuvent être utilisés comme une alternative à des propositions classiques de la Pleine Conscience.

Cette conférence est particulièrement recommandée à tout professionnel qui enseigne la pleine conscience, notamment les instructeurs MBSR ou qui utilise la Pleine Conscience dans son accompagnement, psychothérapeutes, psychologues, coachs, enseignants, enseignants de yoga, entraineurs sportif…ainsi que pour toute personne intéressée par la méditation de pleine conscience.

zoom photo

Au-dela de l’expérience optimale

Dans cette conférence, Gary Groesbeck, que nombre d’entre nous connaît pour son travail avec Donna Bach sur le « Awakened Mind » (Esprit éveillé), partage avec nous des éléments de sa vaste connaissance sur différents types de méditation dans différentes traditions, différents états de conscience et comment les atteindre ou les maintenir. Quel type de méditation pour quels effets ? Il nous explique aussi les résultats d’une vaste étude internationale qui a duré dix ans, sur les états de bien-être persistants que les humains dans diverses cultures connaissent depuis des millénaires.

DIMANCHE 6 DÉCEMBRE

Quantum Way_Mehdi Boutazir

Bienvenue & méditation

Avec Mehdi Boutazir

sheila patel3

Science & Méditation - VO & VF

Interview enregistrée de Sheila Patel

Accès illimité 🎦

Christine Bruyas

Cours de Kundalini Yoga

Né en Inde il y a des milliers d’années, le yoga est un art qui nous aide à prendre pleinement notre place dans ce monde, avec conscience, sagesse, respect de soi et des autres. Le Kundalini Yoga est un yoga holistique très complet et puissant qui travaille sur tous les plans de l’Être : physique, mental, émotionnel et spirituel. En Kundalini Yoga nous utilisons bien sûr des postures, dynamiques ou statiques, mais aussi des respirations spécifiques, des mantras, des relaxations et des méditations.

Une pratique régulière permet une circulation harmonieuse de l’énergie dans notre corps (le Kundalini) et stimule tous les systèmes (circulatoire, lymphatique, respiratoire, digestif, endocrinien, nerveux, musculo-squelettique, immunitaire, uro-génital et énergétique) nous permettant de rester en bonne santé ou de nous aider à retrouver le chemin de l’harmonie et de l’équilibre. L’assurance, la force, la grâce se développent afin de nous aider à traverser les épreuves. Une des idées phares est le travail pour passer d’un ego omniprésent et tout puissant à un esprit plus clair et conscient.

Les personnes qui pratiquent régulièrement le Kundalini Yoga se sentent plus joyeuses, plus libres, plus indépendantes, plus centrées et donc plus à même d’effectuer des choix justes en tous domaines.

Jack Kornfield

Calme, Compréhension et Compassion (conférence) & Méditation mondiale de guérison

Vidéo et audio de Jack Kornfield

Vidéo : « Calme, clarté, compassion »

Ceci est un extrait d’une conférence que Jack Kornfield a donnée avec l’environnementaliste Paul Hawken le 2 mars 2020 au centre de méditation Spirit Rock, sur comment rester enraciné et stable alors que nous traversons cette époque marquée par la propagation du coronavirus et d’autres défis. Le besoin de Dharma est plus fort que jamais. Nous pouvons choisir de vivre dans nos peurs, notre confusion et nos inquiétudes, ou de demeurer dans l’essence de notre pratique, de nous centrer et d’être ceux qui font preuve de patience, de compassion, de présence et d’attention réciproque.

Audio : Méditation « La guérison de l’amour pour le monde entier »

Il s’agit d’une pratique guidée de méditation d’énergie de guérison et de metta (amour et compassion). Même si les temps sont difficiles, la souffrance n’est pas la fin de l’histoire – la fin de l’histoire, c’est l’amour. « Puisse votre moral et votre courage être forts. Puissiez-vous être en sécurité et protégé. Puisse votre guérison être profonde. Puisse l’amour vous tenir. »

Miriam Cue Rio

Mindfulness et des questions éthiques

Etat des recherches sur la pleine conscience, depuis ses débuts dans les années 80 jusqu’à nos jours. Un focus sera mis sur les nouvelles recherches qui se focalisent sur l’impact potentiel de la pleine conscience sur nos comportements pro-environnementaux (consommation durable, relation à la nature, aux animaux etc.).

Mirian Cue Rio présentera son travail de recherche autour du sujet qui l’anime ces dernières années :  comment la méditation pourrait-elle moduler et transformer notre relation aux animaux.

Kaira Jewel Lingo

S'élever contre l'injustice avec un discours plein d'amour et une écoute attentive

Quantum Way remercie Kaira Jewel Lingo et Sangha Live (https://sangha.live)
pour les droits de traduction de cette vidéo.

Dans cette vidéo, Kaira Jewel Lingo nous guide d’abord dans la méditation
« Breathing Through » de Joanna Macy (auteure, activiste, enseignante et étudiante
du Bouddhisme, de la pensée systémique de l’écologie profonde, voix respectée
dans des mouvements pour la paix, la justice et l’écologie). Cette méditation, une
adaptation d’une pratique bouddhiste ancienne, nous invite à sentir, à s’éveiller à la
souffrance des autres et du monde mais aussi de nous-même, afin de toucher et
d’ouvrir notre cœur, d’augmenter notre capacité de compassion, non pas pour
garder la souffrance mais au contraire pour la laisser nous traverser et pour la
restituer à la toile d’inter-être dont nous faisons partie. Aussi bien notre douleur que
notre pouvoir s’enracinent dans notre interconnexion avec tous les êtres et avec la
terre. Cette méditation est une ressource à utiliser dans toute circonstance difficile
de la vie.
“There is no way to peace, peace is the way” (A.J. Muste) est le theme de la
conference qui suit la méditation. Inspirée de l’exemple de son enseignant Thich
Nhat Hanh (moine bouddhiste, poète, écrivain, militant pour la paix), Kaira Jewel
Lingo nous invite à la non-action avant d’agir face aux injustices, pour rencontrer
nos propres émotions, afin que notre action puisse être juste et intégrée. Lorsque
nous acceptons que la douleur du monde est le contrepartie de notre amour
(caring), l’action juste en découlera tout naturellement.

Martin Aylward_portrait_5

Le cœur résilient : l’éveil et l’amour dans un temps d’effondrement

Comment vivre et aimer librement au milieu de l’avidité, de l’agression et du dysfonctionnement du monde ?

Comment nourrir la joie et connaitre un bien-être profond au milieu de tant de souffrances ?

À une époque de polarisation et de dysfonctionnement politiques, de modélisation sociétale brisée, de pandémie mondiale et de pronostic écologique dystopique, nous avons besoin d’une résilience extraordinaire et de pratiques pour entrainer l’esprit, enrichir le cœur, se comprendre et prendre soin les uns des autres, pour aborder la vie sans filtre et sans peur.

Olivier Raurich

En ces temps imprévisibles, trouver la paix intérieure par la pratique de la pleine conscience

Transformer l’anxiété individuelle et collective…

Stimuler notre système immunitaire…

La méditation de l’amour bienveillant, antidote à la peur

Dans les périodes troublées, l’esprit, perturbé et incontrôlable, peut s’avérer notre pire ennemi. A l’inverse, la pleine conscience nous ouvre un espace d’accueil bienveillant de l’émotion : la lutte cesse et on réalise qu’on peut s’établir dans la paix intérieure, ici et maintenant, même dans un contexte instable et imprévisible.

Par la pratique de la méditation, les blocages subtils de l’énergie interne sont libérés : jaillit naturellement en nous une source vitale de joie et d’amour qui irrigue notre corps et stimule ses facultés résilientes. C’est la meilleure protection contre les maux physiques et émotionnels qui contaminent notre société actuelle.

La pratique de l’amour bienveillant trouve son origine au temps du Bouddha, il y a 2500 ans ; elle a été donnée originellement comme une protection contre la peur. En ouvrant les vannes de l’amour envers soi-même et les autres, elle fait jaillir la source d’une énergie positive et constructive, où la peur est naturellement absente. Cette pratique est idéale pour accompagner les gens angoissés autour de nous, créer un champ d’énergie positif où chacun retrouve optimisme et santé.

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Dr Dawson Church

Clôture du Congrès

Avec l'équipe de Quantum Way et Dawson Church

Le programme

JOUR 1

Horaires heure de Paris-Bruxelles (pour afficher les horaires dans votre fuseau horaire, cliquez ici)

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Lancement du Congrès

Avec l'équipe de Quantum Way

12h30

sheila patel3

Ce que la science nous apprend sur les bienfaits de la méditation

Interview enregistrée de Sheila Patel

Coco Brac de la Perriere

Stress, télétravail, hyper-connexion

Dans le contexte actuel, comment utiliser notre esprit pour gérer nos problèmes qu’ils soient d’ordre personnel ou professionnel avec clarté, compassion, courage et créativité ?

Au niveau professionnel, les effets du coronavirus sur l’économie, la perte d’activité, la peur d’un défi à venir sont source de stress et ont un impact sur notre santé mentale – et physique. 

Lorsque l’esprit rumine, l’inquiétude et le stress nous envahissent et amplifient souvent la situation d’origine. Dans ce cas, notre esprit nous utilise. 

Comment la méditation peut-elle nous aider à diminuer le stress et augmenter notre bien-être ? Coco Brac de la Perrière nous donnera des clés pour : écouter le bruit que fait notre mental et s’en libérer ; être conscient de l’hyper connexion et renouer avec un bien-être numérique ; alléger la charge mentale et renouer avec son corps ; prendre conscience de nos jugements limitants ; mettre de la stabilité dans le chaos ; … Elle nous parlera du programme MBSR (réduction de stress par la pleine conscience) ainsi que des outils qu’elle a développés pour débrancher notre pilote automatique et vivre pleinement et en conscience.

Mark-Coleman

La critique intérieure : faire la paix avec votre esprit

Mark Coleman : entretien audio avec Dawson Church

Dr Ron Siegel

Au delà du symptôme : la Mindfulness pour les douleurs chroniques

Les recherches tendent à montrer que la véritable cause de la plupart des douleurs chroniques du dos, du cou et de la sciatique, ainsi que de nombreux autres problèmes de douleur, ne sont pas liées à des lésions des disques vertébraux ou à d’autres lésions tissulaires, mais à un ensemble de stress psychologique, de tensions musculaires et d’évitement de l’activité par crainte de nouvelles « blessures » ou douleurs. La pratique de la pleine conscience est un outil puissant pour interrompre les cercles vicieux qui maintiennent ces conditions. Cette session explorera une approche corps-esprit, étape par étape, qui associe les progrès de la médecine de réadaptation aux techniques de la pleine conscience, ainsi qu’aux connaissances de la neurobiologie et de la psychologie clinique. Vous apprendrez comment la douleur n’est souvent pas due à des dommages ou des anomalies structurelles, et comment modifier nos pensées, nos sentiments et notre comportement pour interrompre les cycles de douleur chronique, et se libérer de ce qui pourrait être autrement une souffrance permanente et continue.

Nous explorerons :

  • Les recherches montrant la faible corrélation entre les lésions tissulaires et la douleur
  • Les facteurs qui créent et maintiennent les cycles douleur-peur-douleur
  • Les Mécanismes par lesquels la peur crée et amplifie les sensations de douleur
  • La relation entre les sensations de douleur, les réactions d’aversion et la souffrance des techniques de pleine conscience pour augmenter la tolérance aux symptômes des Techniques pour travailler avec l’évitement comportemental
  • Le rôle central de la rééducation par quotas dans l’interruption des cycles de la douleur
  • Comment utiliser les pratiques de pleine conscience pour faire face aux émotions négatives et aux souvenirs traumatiques.
Kristin-Neff

Mindful Self-Compassion - L'autocompassion en pleine conscience

Vidéo de Kristin Neff + conférence TEDx donnée au TEDxCentennialParkWomen in Atlanta, GA

Reena Kotecha

La Mindfulness pour les professionnels de santé

Les facteurs de stress liés au travail et l’épuisement professionnel sont légions chez les professionnels de la santé toujours en première ligne. La pratique de la pleine conscience, la méditation, d’autres pratiques plus holistiques tel que l’Ayurveda sont primordiales pour y faire face.

Dans cet entretien avec Florence, le Dr Reena Kotecha nous partagera sa mission qui vise à promouvoir une pratique de la médecine plus “consciente”. Avec une double formation en médecine occidentale et en médecine ayurvédique, le travail de Reena est aujourd’hui axé sur la formation à l’Intelligence Emotionnelle basée sur la pleine conscience et la compassion. 

Elle reviendra sur son parcours, depuis son travail en première ligne au service des patients du National Health Service britannique jusqu’à son engagement auprès des professionnels de santé pour améliorer leur bien-être. La santé commence d’abord par soi. C’est le message qu’elle véhicule dans le monde entier afin que les prestataires de soins prennent avant tout soin d’eux, de leur santé physique et mentale, afin de pouvoir à leur tour mieux s’occuper de la population. C’est d’ailleurs au cours de son propre parcours d’épuisement professionnel, qu’elle se met à pratiquer l’ayurvéda et le yoga.

Nous explorerons ensemble: 

  • les changements en termes de neuroplasticité, d’hormones et l’impact sur l' »être »
  • les bonnes pratiques en matière de bien-être au travail
  • Les bienfaits d’une pratique de la médecine plus “consciente”

Et nous clôturerons cet échange à cœur ouvert par une méditation guidée de 10 minutes.

Fabrice Midal

Comment rester serein quand tout s’effondre

Entretien avec Fabrice Midal sur le thème de son dernier livre : Comment rester serein quand tout s’effondre. Dans un monde particulièrement anxiogène, caractérisé par une multiplication d’incertitudes et de défis à toutes les échelles, où il est tout à fait humain d’avoir peur et de se sentir désorienté, Fabrice Midal nous parlera de la source de sérénité, une force que nous avons tous en nous, pour vivre et affronter les moments difficiles non pas dans le déni mais en étant pleinement présent et acteur de notre vie. Un livre « de la guérison et de l’espoir : comment apprendre à guérir ce qui est blessé en nous, et comment trouver un espoir qui nous donne l’allant de faire face aux épreuves ».

JOUR 2

Quantum Way_Liz Libbrecht

Méditation de pleine conscience guidée

Vidéo de Liz Carey Libbrecht

Chrystel-CE_2020-square

Cours de Qi Gong

LE QI GONG – UNE MÉDITATION EN MOUVEMENT

Le Qi Gong fait partie de ces pratiques de santé qui sont considérées comme des trésors immémoriaux de l’humanité. Gymnastique énergétique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, qui se perpétue depuis des millénaires est aussi une forme de méditation, très complémentaire à la méditation de pleine conscience. Le nom vient du chinois « Qi », qui signifie « énergie » et « Gong » qui veut dire « le travail » : le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps.

Les exercices de Qi Gong consistent en divers postures immobiles, d’exercices respiratoires, d’étirements et de mouvements qui en général s’enchainent lentement. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong améliore notre équilibre physique, psychique et spirituel.

Son efficacité l’a fait rentrer dans nos hôpitaux car sa pratique entretient notre équilibre physiologique, énergétique et émotionnelle. Il soutient également tous processus de guérison en harmonisant l’action du corps et de l’esprit vers un même but. Que vous soyez en quête d’apaisement comme de dynamisme, le Qi Gong peut vous apporter les deux. Plus vous cheminerez dans sa pratique, plus vous sentirez une nouvelle vitalité émerger en vous et prendre racine dans une attitude plus sereine face à la vie.

Un vieil adage en Médecine Traditionnelle Chinoise nous dit « Le Yang (l’action) naît du Yin (le repos) », le Qi Gong, qui est une des 5 branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise, réalise en nous l’équilibre de ces deux forces : « s’apaiser, se recentrer pour rayonner et acter ».

Mark-Coleman

Enseignement et méditation pour le lever du soleil

Vidéo de Mark Coleman

Dr Dan Siegel

L'esprit humain : un voyage au cœur de notre être

Dr Dan Siegel : deux entretiens audio avec Dawson Church

trudy-goodman

La méditation pour plus de confiance en soi + 2 méditations guidées (le pardon et les 4 fondements de la pleine conscience

Vidéo de Trudy Goodman

Candice Marro

La méditation dans l’enseignement

La méditation laïque de pleine conscience, ou présence attentive, permet à l’enfant en développement d’acquérir des compétences essentielles pour son éducation et pour la vie : proprioception, connexion au corps, intelligence émotionnelle et capacités psycho-sociales.

Nous verrons que cette pratique s’intègre parfaitement durant le temps des apprentissages. Elle permet à l’adulte référent de transformer sa posture et sa gestion du groupe classe et aux élèves de satisfaire des besoins psychologiques fondamentaux et de réduire la discrimination et les inégalités entre eux.

Nous ferons un état des lieux des programmes présents dans les établissements scolaires, des effets observés scientifiquement, des obstacles et ouvertures, et du bénéfice que peut en retirer une éducation nationale à bout de souffle dans un climat complexe et anxiogène.

David Treleaven

La pleine conscience sensible aux traumas

Dans cette conférence David Treleaven expliquera pourquoi la méditation de pleine conscience peut dans certains cas ne pas convenir à des personnes qui ont vécu des traumatismes, notamment les personnes qui ont développé un syndrome de stress post-traumatique et quels sont les points d’attention que nous devons avoir quand nous sommes concernés (en tant que personne ayant subi un traumatisme ou accompagnant).

Il partagera le fruit de ses recherches et proposera des exercices qui peuvent être utilisés comme une alternative à des propositions classiques de la Pleine Conscience.

Cette conférence est particulièrement recommandée à tout professionnel qui enseigne la pleine conscience, notamment les instructeurs MBSR ou qui utilise la Pleine Conscience dans son accompagnement, psychothérapeutes, psychologues, coachs, enseignants, enseignants de yoga, entraineurs sportif…ainsi que pour toute personne intéressée par la méditation de pleine conscience.

zoom photo

Au-dela de l’expérience optimale

Dans cette conférence, Gary Groesbeck, que nombre d’entre nous connaît pour son travail avec Donna Bach sur le « Awakened Mind » (Esprit éveillé), partage avec nous des éléments de sa vaste connaissance sur différents types de méditation dans différentes traditions, différents états de conscience et comment les atteindre ou les maintenir. Quel type de méditation pour quels effets ? Il nous explique aussi les résultats d’une vaste étude internationale qui a duré dix ans, sur les états de bien-être persistants que les humains dans diverses cultures connaissent depuis des millénaires.

JOUR 3

Quantum Way_Mehdi Boutazir

Méditation

Avec Mehdi Boutazir

Christine Bruyas

Cours de Kundalini Yoga

Né en Inde il y a des milliers d’années, le yoga est un art qui nous aide à prendre pleinement notre place dans ce monde, avec conscience, sagesse, respect de soi et des autres. Le Kundalini Yoga est un yoga holistique très complet et puissant qui travaille sur tous les plans de l’Être : physique, mental, émotionnel et spirituel. En Kundalini Yoga nous utilisons bien sûr des postures, dynamiques ou statiques, mais aussi des respirations spécifiques, des mantras, des relaxations et des méditations.

Une pratique régulière permet une circulation harmonieuse de l’énergie dans notre corps (le Kundalini) et stimule tous les systèmes (circulatoire, lymphatique, respiratoire, digestif, endocrinien, nerveux, musculo-squelettique, immunitaire, uro-génital et énergétique) nous permettant de rester en bonne santé ou de nous aider à retrouver le chemin de l’harmonie et de l’équilibre. L’assurance, la force, la grâce se développent afin de nous aider à traverser les épreuves. Une des idées phares est le travail pour passer d’un ego omniprésent et tout puissant à un esprit plus clair et conscient.

Les personnes qui pratiquent régulièrement le Kundalini Yoga se sentent plus joyeuses, plus libres, plus indépendantes, plus centrées et donc plus à même d’effectuer des choix justes en tous domaines.

Jack Kornfield

Calme, Compréhension et Compassion (conférence) & Méditation mondiale de guérison

Vidéo de Jack Kornfield

Vidéo : « Calme, clarté, compassion »

Ceci est un extrait d’une conférence que Jack Kornfield a donnée avec l’environnementaliste Paul Hawken le 2 mars 2020 au centre de méditation Spirit Rock, sur comment rester enraciné et stable alors que nous traversons cette époque marquée par la propagation du coronavirus et d’autres défis. Le besoin de Dharma est plus fort que jamais. Nous pouvons choisir de vivre dans nos peurs, notre confusion et nos inquiétudes, ou de demeurer dans l’essence de notre pratique, de nous centrer et d’être ceux qui font preuve de patience, de compassion, de présence et d’attention réciproque.

Audio : Méditation « La guérison de l’amour pour le monde entier »

Il s’agit d’une pratique guidée de méditation d’énergie de guérison et de metta (amour et compassion). Même si les temps sont difficiles, la souffrance n’est pas la fin de l’histoire – la fin de l’histoire, c’est l’amour. « Puisse votre moral et votre courage être forts. Puissiez-vous être en sécurité et protégé. Puisse votre guérison être profonde. Puisse l’amour vous tenir. »

Miriam Cue Rio

Mindfulness et des questions éthiques

Etat des recherches sur la pleine conscience, depuis ses débuts dans les années 80 jusqu’à nos jours. Un focus sera mis sur les nouvelles recherches qui se focalisent sur l’impact potentiel de la pleine conscience sur nos comportements pro-environnementaux (consommation durable, relation à la nature, aux animaux etc.).

Mirian Cue Rio présentera son travail de recherche autour du sujet qui l’anime ces dernières années :  comment la méditation pourrait-elle moduler et transformer notre relation aux animaux.

Kaira Jewel Lingo

S'élever contre l'injustice avec un discours plein d'amour et une écoute attentive

Quantum Way remercie Kaira Jewel Lingo et Sangha Live (https://sangha.live) pour les droits de traduction de cette vidéo.

Dans cette vidéo, Kaira Jewel Lingo nous guide d’abord dans la méditation
« Breathing Through » de Joanna Macy (auteure, activiste, enseignante et étudiante
du Bouddhisme, de la pensée systémique de l’écologie profonde, voix respectée dans des mouvements pour la paix, la justice et l’écologie). Cette éditation, une adaptation d’une pratique bouddhiste ancienne, nous invite à sentir, à s’éveiller à la souffrance des autres et du monde mais aussi de nous-même, afin de toucher et d’ouvrir notre cœur, d’augmenter notre capacité de compassion, non pas pour garder la souffrance mais au contraire pour la laisser nous traverser et pour la restituer à la toile d’inter-être dont nous faisons partie. Aussi bien notre douleur que notre pouvoir s’enracinent dans notre interconnexion avec tous les êtres et avec la terre. 

Cette méditation est une ressource à utiliser dans toute circonstance difficile de la vie. “There is no way to peace, peace is the way” (A.J. Muste) est le theme de la
conference qui suit la méditation. Inspirée de l’exemple de son enseignant Thich Nhat Hanh (moine bouddhiste, poète, écrivain, militant pour la paix), Kaira Jewel Lingo nous invite à la non-action avant d’agir face aux injustices, pour rencontrer
nos propres émotions, afin que notre action puisse être juste et intégrée. Lorsque
nous acceptons que la douleur du monde est le contrepartie de notre amour (caring), l’action juste en découlera tout naturellement.

Martin Aylward_portrait_5

Le cœur résilient : l’éveil et l’amour dans un temps d’effondrement

Comment vivre et aimer librement au milieu de l’avidité, de l’agression et du dysfonctionnement du monde ?

Comment nourrir la joie et connaitre un bien-être profond au milieu de tant de souffrances ?

À une époque de polarisation et de dysfonctionnement politiques, de modélisation sociétale brisée, de pandémie mondiale et de pronostic écologique dystopique, nous avons besoin d’une résilience extraordinaire et de pratiques pour entrainer l’esprit, enrichir le cœur, se comprendre et prendre soin les uns des autres, pour aborder la vie sans filtre et sans peur.

Olivier Raurich

En ces temps imprévisibles, trouver la paix intérieure par la pratique de la pleine conscience

Transformer l’anxiété individuelle et collective…

Stimuler notre système immunitaire…

La méditation de l’amour bienveillant, antidote à la peur

Dans les périodes troublées, l’esprit, perturbé et incontrôlable, peut s’avérer notre pire ennemi. A l’inverse, la pleine conscience nous ouvre un espace d’accueil bienveillant de l’émotion : la lutte cesse et on réalise qu’on peut s’établir dans la paix intérieure, ici et maintenant, même dans un contexte instable et imprévisible.

Par la pratique de la méditation, les blocages subtils de l’énergie interne sont libérés : jaillit naturellement en nous une source vitale de joie et d’amour qui irrigue notre corps et stimule ses facultés résilientes. C’est la meilleure protection contre les maux physiques et émotionnels qui contaminent notre société actuelle.

La pratique de l’amour bienveillant trouve son origine au temps du Bouddha, il y a 2500 ans ; elle a été donnée originellement comme une protection contre la peur. En ouvrant les vannes de l’amour envers soi-même et les autres, elle fait jaillir la source d’une énergie positive et constructive, où la peur est naturellement absente. Cette pratique est idéale pour accompagner les gens angoissés autour de nous, créer un champ d’énergie positif où chacun retrouve optimisme et santé.

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Clôture du Congrès

Avec l'équipe de Quantum Way et Dawson Church

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