Rick Hanson
Le Cerveau éveillé
La neuroscience de l’éveil
Livre audio traduit intégralement en français
8H37 de contenu audio
18 pratiques guidées
Quand la méditation rencontre la neuroscience : des outils pratiques pour remodeler votre cerveau en vue de l’éveil
Chaque jour, nous sommes inspirés par l’exemple vivant de grands maîtres, qui présentent à la fois une perspicacité pénétrante et un cœur aimant.
“Grâce aux neurosciences modernes, nous commençons maintenant à comprendre les mécanismes cérébraux qui soutiennent ces merveilleuses qualités de l’esprit”, explique le Dr Rick Hanson.
Explorez avec ce pionnier de la neuropsychologie comment vous pouvez activer ces mêmes mécanismes dans votre cerveau pour accélérer votre propre transformation.
Neuroplasticité autodirigée : comment notre esprit façonne notre cerveau
Vos pensées et vos sentiments sculptent continuellement votre cerveau pour le meilleur, mais aussi pour le pire. Comme l’enseigne le Dr Hanson, vous pouvez utiliser le pouvoir de la neuroplasticité autodirigée pour inverser la tendance de votre cerveau à réagir à la vie avec peur, frustration et douleur émotionnelle, et le ramener à son état naturel de calme, de satisfaction et d’attention.
Au moyen de pratiques simples et puissantes, le Dr Hanson vous apprend comment déployer des pensées et des émotions positives dans le tissu de votre cerveau, ce qui vous permettra de cultiver les qualités que sont la pleine conscience, la vertu et la sagesse pour votre propre cheminement vers l’éveil.
“Cette nouvelle science nous donne des outils inédits pour individualiser l’évolution psychologique et la pratique spirituelle.”
Vous découvrirez votre “profil d’attention” unique et les méthodes pour aider à renforcer au mieux votre concentration. Vous apprendrez aussi à aborder la vie avec équanimité et à moins vous concentrer uniquement sur vous-même.
Avec Le Cerveau éveillé, Rick Hanson vous donne des outils pratiques afin de renforcer les circuits neuronaux d’une conscience plus vaste, pour aller vers plus de calme au milieu d’un monde stressé, favoriser l’absorption contemplative, la résilience et le bonheur durable.
Qu’est-ce que le Neurodharma ?
Nous avons beaucoup appris sur le cerveau au cours des vingt dernières années. Cela nous donne une occasion sans précédent dans l’histoire de combiner ces connaissances scientifiques avec la compréhension profonde de l’esprit développée dans les traditions de sagesse du monde. En tant que psychologue, je me suis inspiré des enseignements originaux du Bouddha, qui sont pratiques, non fondés sur la foi, convaincants et efficaces. Le Dharma est un mot indien qui signifie essentiellement “la vérité des choses”. Neurodharma signifie ancrer la vérité de notre esprit – nos joies et nos peines, nos souffrances et notre bonheur – dans la vérité de notre propre corps. Ce qui est très utile !
Pourquoi faire appel à la science du cerveau ?
Comprendre comment fonctionne votre cerveau, c’est disposer d’une carte très concrète pour :
- Calmer plus vite l’irritation et le stress,
- Consolider des habitudes qui durent,
- Transformer, pas à pas, d’anciennes blessures en ressources.
Les neurosciences ne sont pas un “charabia mystique” : cette jeune discipline nous offre déjà de solides repères pour “démonter” puis “remonter” nos circuits neuronaux, à la manière d’une rétro-ingénierie bienveillante. En étudiant le fonctionnement de personnes remarquablement équilibrées (voire éveillées), nous pouvons extraire des leviers simples, applicables au quotidien, afin de :
- Guérir les douleurs du passé ;
- Cultiver un bien-être durable, ici et maintenant ;
- Explorer des sommets encore inexplorés de notre potentiel humain.
Une base scientifique rigoureuse + des exercices pratiques : un chemin clair vers plus de curiosité, de joie et d’émerveillement.
Avec cet audio book, vous allez :
- Apprendre à mieux connaître votre cerveau et adapter votre évolution psychologique et votre pratique spirituelle à votre neurophysiologie unique.
- Vaincre les biais négatifs cérébraux en intériorisant des ressources clés.
- Pratiquer l’association d’expériences positives avec du matériel négatif pour apaiser et guérir des douleurs anciennes.
- Appliquer des techniques pour activer les fondements neuronaux de la pleine conscience.
- Renforcer les cinq facteurs de concentration et d’absorption méditative profonde.
- Construire des amortisseurs neuronaux pour une paix intérieure stable dans un monde turbulent.
- Utiliser les neurosciences pour détendre le Self et prendre la vie moins personnellement.
Contenu de l’audio book
- 01 – Introduction à la session 1
- 02 – L’importance de l’étude du cerveau
- 03 – Neurosciences, psychologie et pratique contemplative
- 04 – La relation entre l’esprit et le cerveau
- 05 – Au fur et à mesure que votre esprit change, votre cerveau change
- 06 – Neuroplasticité autogérée
- 07 – Pratique guidée : être de son propre côté
- 08 – Pleine Conscience, vertu et sagesse
- 09 – Pratique guidée : accepter ce qui est, lâcher prise, accueillir en soi
- 10 – Introduction à la session 2
- 11 – L’évolution du cerveau humain
- 12 – Le biais de négativité dans le cerveau
- 13 – Pratique guidée : approfondir notre mode réactif
- 14 – Comment intérioriser délibérément les expériences positives
- 15 – Pratique guidée : intérioriser ce qui est bon, version courte
- 16 – Intérioriser ce qui est bon et que nous pouvons accueillir
- 17 – Pratique guidée : intérioriser ce qui est bon, version complète
- 18 – Déterminer le type d’expériences positives dont vous avez besoin
- 19 – Utiliser des expériences positives pour guérir de vieilles douleurs
- 20 – Pratique guidée : la quatrième étape pour prendre ce qui est bon
- 21 – Utiliser la quatrième étape dans la vie de tous les jours
- 22 – Introduction à la session 3
- 23 – Pleine Conscience et concentration
- 24 – Comment votre cerveau fait attention
- 25 – Pratique guidée : apaiser l’esprit
- 26 – Pratique guidée : guérir notre faim de stimulus
- 27 – Pratique guidée : se satisfaire de moins
- 28 – Six facteurs neuronaux qui favorisent une attention constante
- 29 – Pratique guidée : méditation des six facteurs neuronaux
- 30 – Introduction à la session 4
- 31 – Ce qui se passe dans le cerveau quand on se concentre
- 32 – L’enchantement
- 33 – La joie et l’unicité de l’esprit
- 34 – Pratique guidée : guider l’esprit, le calmer, l’amener à la singularité
- 35 – Ce qui est commun entre la matière et l’esprit
- 36 – Ce qu’il pourrait se passer dans le cerveau pendant le Nirvana
- 37 – Introduction à la session 5
- 38 – Qu’est-ce que l’équanimité
- 39 – Les causes de la souffrance
- 40 – Comment nos réactions créent des souffrances inutiles
- 41 – Comment le cerveau crée la souffrance
- 42 – Les quatre composantes de l’équanimité
- 43 – Pratique guidée : se centrer sur le changement
- 44 – Interdépendance
- 45 – Réflexion guidée sur les causes d’une difficulté actuelle
- 46 – Ne pas s’inquiéter d’être inquiet
- 47 – Pratique guidée : tout va bien maintenant
- 48 – Les huit vents du monde
- 49 – Pratique guidée : traquer ce que l’on ressent de la tonalité des expériences et leurs
- 50 – Calme, contentement et vertu
- 51 – Pratique guidée : ouverture à un sentiment croissant de bien-être
- 52 – Introduction à la session 6
- 53 – Qu’est-ce que le Self
- 54 – Pratique guidée : expérimenter le Self
- 55 – Différentes qualités du Self
- 56 – Être témoin
- 57 – Qu’est-ce qui existe et n’existe pas dans le self apparent
- 58 – Pratique guidée : nourrir le cœur affamé
- 59 – Techniques pour affaiblir une fausse image de Self
- 60 – Pratique guidée : faire face à une situation où vous êtes personnellement investi
- 61 – Prendre la vie moins personnellement
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Format : LIVRE AUDIO
35 € TTC
Livre audio traduit intégralement en français
8H37 de contenu audio
18 pratiques guidées
Qui est Rick Hanson ?
Rick Hanson est psychologue, membre senior du Greater Good Science Center de l’Université de Californie à Berkeley, et auteur à succès du New York Times. Ses livres sont disponibles en 26 langues. Il édite le Wise Brain Bulletin et est auteur de nombreux programmes audio.
Diplômé summa cum laude de l’UCLA et fondateur du Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, il a été conférencier invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d’autres grandes universités, et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Rick Hanson a été administrateur de l’Université Saybrook et a siégé au conseil du Spirit Rock Meditation Center.
Son travail a été présenté à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne aux ressources limitées peut faire gratuitement.