Deb Dana
Ancré
Comprendre et réguler notre système nerveux
La version audio du best-seller de Deb Dana en français
8H00 de contenu audio
Emportez la Théorie Polyvagale partout avec vous
Premier titre publié par les Éditions Quantum Way, Ancré combine 8 heures d’écoute fluide et une foule de conseils concrets pour initier, en douceur, un véritable changement dans votre quotidien.
Le livre qui rend accessible la Théorie Polyvagale
“Lorsque nous apprenons à nous lier d’amitié avec le système nerveux, à en détecter les états et à nous ancrer dans la sécurité autonome, les défis inévitables auxquels nous sommes tous confrontés au cours de nos journées ne sont plus aussi redoutables.”
Notre façon d’entrer en relation avec le monde et d’interagir avec notre entourage repose avant tout sur l’état de notre système nerveux autonome : selon qu’il perçoit des signaux de sécurité, de menace ou de danger, nos émotions, nos sentiments et nos croyances peuvent se transformer.
De ce fait, comment apaiser les inévitables états de stress ? Comment cultiver le calme et la sécurité ? Et comment établir un lien de confiance avec le monde qui nous entoure ?
Comment vous lier d’amitié avec votre système nerveux ?
Avec Ancré, partez à la découverte de votre propre système nerveux et de ses trois branches : le nerf vague ventral, le nerf vague dorsal et le système nerveux sympathique. Explorez comment vous lier d’amitié avec votre système nerveux pour en faire votre allié, en prendre soin et aller vers plus de résilience.
Deb Dana dévoile les fondements de la Théorie Polyvagale et l’influence capitale du nerf vague sur notre équilibre et notre santé, tant physique que mentale. Propre aux hommes comme aux animaux, apprendre à réguler notre système nerveux est essentiel. Se faisant, nous nous ancrons dans un état sécure qui permet également à notre entourage de sentir lui aussi, plus en sécurité.
C’est ce que Stephen Porges, le créateur de la Théorie Polyvagale, a nommé la corégulation, qui soutient nos relations à tous les niveaux, aussi bien en famille qu’au travail, mais qui intervient également avec nos amis, nos animaux mais aussi avec nous-même.
Ancrez-vous dans la sécurité du nerf vague ventral et l’ouverture aux autres, pour une vie plus harmonieuse et favorable à l’autocompassion.
Ce que vous allez découvrir dans ce livre :
- Comprendre la Théorie Polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges.
- Appréhender le rôle du nerf vague, véritable autoroute d’information du système nerveux.
- Apprendre à se lier d’amitié avec votre système nerveux en étant à l’écoute de ce qui se passe dans votre corps en développant votre neuroception.
- Utiliser le frein vagal avec des techniques pour réguler consciemment l’intensité de vos réactions émotionnelles.
- Reconnaître et moduler les signaux internes de sécurité et de danger.
- Trouver des moyens de créer des relations harmonieuses avec les autres et le monde qui vous entoure grâce à votre système d’engagement social.
- Façonner en douceur votre système nerveux afin d’accroître votre résilience, votre intuition, votre sécurité et votre sens de l’émerveillement.
Stephen Porges au sujet d’Ancré
“Dans Ancré, Deb partage ses talents intellectuels et sa clairvoyance en traduisant dans un langage accessible les concepts neurophysiologiques complexes de la Théorie Polyvagale. Lorsqu’elle relie les mots aux visualisations et la visualisation aux sensations corporelles, son talent va bien au-delà des compétences linguistiques et permet de faire prendre conscience des sensations corporelles. Grâce à cette approche, Deb enseigne au lecteur d’Ancré les compétences nécessaires pour revenir en toute sécurité dans son corps.”
Dr Stephen W. Porges, créateur de la Théorie Polyvagale.
Contenu de l’audio book
- 01 – Préface
- 02 – Introduction
- 03 – Un aperçu des principes et des éléments de la Théorie Polyvagale
- 04 – Voyager le long des voies autonomes
- 05 – Apprendre à écouter
- 06 – L’ardent désir de connexion
- 07 – La neuroception : l’intuition de votre système nerveux
- 08 – Schémas de connexion et de protection
- 09 – S’ancrer dans la sécurité
- 10 – Façonner en douceur
- 11 – Réécrire l’histoire
- 12 – Expériences de transcendance de soi
- 13 – Prendre soin du système nerveux
- 14 – Créer une communauté
- 15 – Conclusion
- 16 – Remerciements
Acheter Ancré en livre audio
Format : LIVRE AUDIO
27 € TTC
Lu par Virginia Crespeau
8H08
Qui est Deb Dana ?
Deb Dana est une clinicienne, conférencière, autrice et consultante américaine de renom, spécialisée dans les traumatismes complexes et reconnue pour son expertise en matière de Théorie Polyvagale (TPV) et de son application clinique.
Ayant travaillé en étroite collaboration avec Stephen Porges, créateur de la Théorie Polyvagale, Deb Dana est la première à avoir traduit les concepts clés de cette théorie en un langage clair et accessible à tous. Depuis de nombreuses années, elle se consacre à cette approche et forme des thérapeutes du monde entier à l’intégrer dans leur pratique clinique.
Dotée d’une grande curiosité et d’une passion pour la recherche scientifique, Deb Dana a combiné sa créativité et son expérience clinique pour développer des méthodes, des outils, des techniques et des pratiques innovantes, permettant aux professionnels et aux curieux de tous horizons de bénéficier des bienfaits d’une vie “polyvagale-informée”.
Elle est membre fondateur du Polyvagal Institute (PVI), consultante auprès du Traumatic Stress Research Consortium de l’Institut Kinsey à l’Université de l’Indiana aux Etats-Unis, ainsi que consultante auprès de la société Unyte, qui commercialise le Sound & Safe Protocol.
Autrice de nombreux articles scientifiques et régulièrement sollicitée pour des interviews dans des podcasts ou à la radio, Deb Dana considère la Théorie Polyvagale comme une science qui permet de se sentir suffisamment en sécurité pour tomber amoureux de la vie et prendre le risque de vivre.
Son travail novateur a permis à de nombreuses personnes de mieux comprendre les traumatismes complexes et les mécanismes de régulation du système nerveux, leur permettant ainsi de vivre plus sereinement et en meilleure santé mentale. Retrouvez Ancré et Mon journal de pratiques polyvagales aux Éditions Quantum Way.