Rick Hanson
Le Cerveau éveillé
La neuroscience de l’éveil
Livre audio traduit intégralement en français
8H37 de contenu audio
18 pratiques guidées
Quand la méditation rencontre la neuroscience : des outils pratiques pour remodeler votre cerveau en vue de l’éveil
Chaque jour, nous sommes inspirés par l’exemple vivant de grands maîtres, qui présentent à la fois une perspicacité pénétrante et un cœur aimant.
“Grâce aux neurosciences modernes, nous commençons maintenant à comprendre les mécanismes cérébraux qui soutiennent ces merveilleuses qualités de l’esprit”, explique le Dr Rick Hanson.
Explorez avec ce pionnier de la neuropsychologie comment vous pouvez activer ces mêmes mécanismes dans votre cerveau pour accélérer votre propre transformation.
Neuroplasticité autodirigée : comment notre esprit façonne notre cerveau
Vos pensées et vos sentiments sculptent continuellement votre cerveau pour le meilleur, mais aussi pour le pire. Comme l’enseigne le Dr Hanson, vous pouvez utiliser le pouvoir de la neuroplasticité autodirigée pour inverser la tendance de votre cerveau à réagir à la vie avec peur, frustration et douleur émotionnelle, et le ramener à son état naturel de calme, de satisfaction et d’attention.
Au moyen de pratiques simples et puissantes, le Dr Hanson vous apprend comment déployer des pensées et des émotions positives dans le tissu de votre cerveau, ce qui vous permettra de cultiver les qualités que sont la pleine conscience, la vertu et la sagesse pour votre propre cheminement vers l’éveil.
“Cette nouvelle science nous donne des outils inédits pour individualiser l’évolution psychologique et la pratique spirituelle.”
Vous découvrirez votre “profil d’attention” unique et les méthodes pour aider à renforcer au mieux votre concentration. Vous apprendrez aussi à aborder la vie avec équanimité et à moins vous concentrer uniquement sur vous-même.
Avec Le Cerveau éveillé, Rick Hanson vous donne des outils pratiques afin de renforcer les circuits neuronaux d’une conscience plus vaste, pour aller vers plus de calme au milieu d’un monde stressé, favoriser l’absorption contemplative, la résilience et le bonheur durable.
Qu’est-ce que le Neurodharma ?
Nous avons beaucoup appris sur le cerveau au cours des vingt dernières années. Cela nous donne une occasion sans précédent dans l’histoire de combiner ces connaissances scientifiques avec la compréhension profonde de l’esprit développée dans les traditions de sagesse du monde. En tant que psychologue, je me suis inspiré des enseignements originaux du Bouddha, qui sont pratiques, non fondés sur la foi, convaincants et efficaces. Le Dharma est un mot indien qui signifie essentiellement “la vérité des choses”. Neurodharma signifie ancrer la vérité de notre esprit – nos joies et nos peines, nos souffrances et notre bonheur – dans la vérité de notre propre corps. Ce qui est très utile !
Pourquoi faire appel à la science du cerveau ?
Comprendre comment fonctionne votre cerveau, c’est disposer d’une carte très concrète pour :
Calmer plus vite l’irritation et le stress,
Consolider des habitudes qui durent,
Transformer, pas à pas, d’anciennes blessures en ressources.
Les neurosciences ne sont pas un “charabia mystique” : cette jeune discipline nous offre déjà de solides repères pour “démonter” puis “remonter” nos circuits neuronaux, à la manière d’une rétro-ingénierie bienveillante. En étudiant le fonctionnement de personnes remarquablement équilibrées (voire éveillées), nous pouvons extraire des leviers simples, applicables au quotidien, afin de :
Guérir les douleurs du passé ;
Cultiver un bien-être durable, ici et maintenant ;
Explorer des sommets encore inexplorés de notre potentiel humain.
Une base scientifique rigoureuse + des exercices pratiques : un chemin clair vers plus de curiosité, de joie et d’émerveillement.
Avec cet audio book, vous allez :
Apprendre à mieux connaître votre cerveau et adapter votre évolution psychologique et votre pratique spirituelle à votre neurophysiologie unique.
Vaincre les biais négatifs cérébraux en intériorisant des ressources clés.
Pratiquer l’association d’expériences positives avec du matériel négatif pour apaiser et guérir des douleurs anciennes.
Appliquer des techniques pour activer les fondements neuronaux de la pleine conscience.
Renforcer les cinq facteurs de concentration et d’absorption méditative profonde.
Construire des amortisseurs neuronaux pour une paix intérieure stable dans un monde turbulent.
Utiliser les neurosciences pour détendre le Self et prendre la vie moins personnellement.
Contenu de l’audio-book
01 – Introduction à la session 1
02 – L’importance de l’étude du cerveau
03 – Neurosciences, psychologie et pratique contemplative
04 – La relation entre l’esprit et le cerveau
05 – Au fur et à mesure que votre esprit change, votre cerveau change
06 – Neuroplasticité autogérée
07 – Pratique guidée : être de son propre côté
08 – Pleine Conscience, vertu et sagesse
09 – Pratique guidée : accepter ce qui est, lâcher prise, accueillir en soi
10 – Introduction à la session 2
11 – L’évolution du cerveau humain
12 – Le biais de négativité dans le cerveau
13 – Pratique guidée : approfondir notre mode réactif
14 – Comment intérioriser délibérément les expériences positives
15 – Pratique guidée : intérioriser ce qui est bon, version courte
16 – Intérioriser ce qui est bon et que nous pouvons accueillir
17 – Pratique guidée : intérioriser ce qui est bon, version complète
18 – Déterminer le type d’expériences positives dont vous avez besoin
19 – Utiliser des expériences positives pour guérir de vieilles douleurs
20 – Pratique guidée : la quatrième étape pour prendre ce qui est bon
21 – Utiliser la quatrième étape dans la vie de tous les jours
22 – Introduction à la session 3
23 – Pleine Conscience et concentration
24 – Comment votre cerveau fait attention
25 – Pratique guidée : apaiser l’esprit
26 – Pratique guidée : guérir notre faim de stimulus
27 – Pratique guidée : se satisfaire de moins
28 – Six facteurs neuronaux qui favorisent une attention constante
29 – Pratique guidée : méditation des six facteurs neuronaux
30 – Introduction à la session 4
31 – Ce qui se passe dans le cerveau quand on se concentre
32 – L’enchantement
33 – La joie et l’unicité de l’esprit
34 – Pratique guidée : guider l’esprit, le calmer, l’amener à la singularité
35 – Ce qui est commun entre la matière et l’esprit
36 – Ce qu’il pourrait se passer dans le cerveau pendant le Nirvana
37 – Introduction à la session 5
38 – Qu’est-ce que l’équanimité
39 – Les causes de la souffrance
40 – Comment nos réactions créent des souffrances inutiles
41 – Comment le cerveau crée la souffrance
42 – Les quatre composantes de l’équanimité
43 – Pratique guidée : se centrer sur le changement
44 – Interdépendance
45 – Réflexion guidée sur les causes d’une difficulté actuelle
46 – Ne pas s’inquiéter d’être inquiet
47 – Pratique guidée : tout va bien maintenant
48 – Les huit vents du monde
49 – Pratique guidée : traquer ce que l’on ressent de la tonalité des expériences et leurs
50 – Calme, contentement et vertu
51 – Pratique guidée : ouverture à un sentiment croissant de bien-être
52 – Introduction à la session 6
53 – Qu’est-ce que le Self
54 – Pratique guidée : expérimenter le Self
55 – Différentes qualités du Self
56 – Être témoin
57 – Qu’est-ce qui existe et n’existe pas dans le self apparent
58 – Pratique guidée : nourrir le cœur affamé
59 – Techniques pour affaiblir une fausse image de Self
60 – Pratique guidée : faire face à une situation où vous êtes personnellement investi
61 – Prendre la vie moins personnellement
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18 pratiques guidées
27,00 € TTC
Qui est Rick Hanson ?
Rick Hanson est psychologue, membre senior du Greater Good Science Center de l’Université de Californie à Berkeley, et auteur à succès du New York Times. Ses livres sont disponibles en 26 langues. Il édite le Wise Brain Bulletin et est auteur de nombreux programmes audio.
Diplômé summa cum laude de l’UCLA et fondateur du Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, il a été conférencier invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d’autres grandes universités, et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Rick Hanson a été administrateur de l’Université Saybrook et a siégé au conseil du Spirit Rock Meditation Center.
Son travail a été présenté à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne aux ressources limitées peut faire gratuitement.
