Se libérer du critique intérieur
Je te vois Mara !
Découvrez comment transformer cette voix critique en une source de compassion
et de compréhension envers vous-même.
Avec Martin Aylward
« Mon intention est de vous conduire au cœur de votre vie.
À l’intérieur de votre corps, là où tout se passe ; à l’intérieur d’une qualité d’écoute
plutôt que d’un savoir, de ressenti plutôt que de réaction. »
Martin Aylward
Je te vois Mara !
Martin Aylward présente Mara, le critique intérieur, comme la tendance à nous auto-juger, nous auto-évaluer, qui limiter notre perception de nous-mêmes. Dans ce programme exclusif, tourné au Moulin de Chavesn, son lieu de vie et de méditation, il décortique les mécanismes par lesquels nous sommes pris dans le doute et le sentiment que nous ne sommes pas assez.
Martin Aylward y explore la manière dont notre histoire psychologique a façonné cet aspect de notre psyché et utilise l’histoire de la lutte de Bouddha contre Mara comme guide pour nos propres explorations.
Il montre que lorsque le jugement cesse, il existe alors un espace inconditionnel pour être : une place pour l’amour et la facilité. L’espace et la créativité sont les lieux de repos naturels du cœur libéré.
« Se libérer du critique intérieur » est un programme en 8 modules qui se déroule à votre rythme et que vous pouvez suivre selon les possibilités de votre vie quotidienne.
Êtes-vous trop dur avec vous-même ?
Avez-vous pour habitude de vous juger et de vous critiquer ?
Vous sentez-vous sans ancrage et constamment déstabilisé ?
Avec Martin Aylward, passez du critique intérieur à la liberté intérieure :
5 heures de programme et 8 modules pour se libérer du jugement de soi et de la tyrannie de la comparaison.
« À cause de ce fameux critique intérieur, on peut se sentir crispé et coincé. La méditation permet de retrouver l’habitude de se centrer, de ressentir l’expérience vécue, l’expérience directe, car notre exploration, tout au long de ce programme, ne va pas être une exploration intellectuelle. On ne voudrait pas se perdre dans les idées de cette structure du critique intérieur, mais plutôt réussir à comprendre comment cela fonctionne en soi. Et cette investigation de toute l’expérience dépend, en grande partie, d’une certaine présence ancrée, une présence corporelle. » – Martin Aylward
Les modules du programme
Module 1
Dans ce module, vous explorerez la tyrannie du « devrait » ainsi que la rigidité du « toujours » et du « jamais ».
Vous apprendrez comment le critique intérieur déforme votre vision du passé, du présent et du futur. Vous découvrirez votre propre version du critique intérieur et comment il vous attire.
Le module se termine par une courte méditation qui vous permettra d’explorer cette question par vous-même.
Module 2
Ce module vous invite à explorer la manière dont votre propre voix critique s’est formée :
Vous allez découvrir les différentes manières dont Mara agit, ainsi que le ton, l’impact et le sujet qu’il/elle utilise et qui vous maintiennent sous l’emprise de cette structure. Martin Aylward propose ensuite une simple pratique qui donnera corps à votre propre expérience.
Module 3
Dans ce module, vous commencerez par une courte méditation.
Ensuite vous étudierez les différentes directions dans lesquelles le jugement opère : se juger soi-même, juger les autres et se sentir jugé par les autres. Martin Aylward montre comment nous sommes pris dans la tyrannie de la comparaison et indique la voie à suivre en interrogeant de manière expérimentale les opinions inconscientes que nous avons sur le jugement. Il introduit ensuite un exercice à faire avec une autre personne et qui permet d’explorer la façon dont vous avez internalisé un idéal de soi et une autorité intérieure.
Module 4
Ce module démarre avec une méditation plus longue (20 minutes) pour commencer à se séparer, se libérer de cette structure du critique intérieur et créer un espace intérieur libre et protégé.
Vous explorerez ensuite avec Martin Aylward, plusieurs moyens efficaces pour vous défendre contre les attaques de Mara, ses critiques et ses jugements. Comment la clarté, l’exagération, l’humour et la compassion peuvent être des outils précieux pour voir au-delà de Mara.
Dans ce module, vous apprendrez une méthode puissante pour créer un espace intérieur de sécurité et de confiance qui vous permettra de résister aux habitudes acquises de l’autosabotage.
Module 5
La médiation qui introduit ce module vous invite à observer vos sensations, vos emotions, vos pensées et le monde qui vous entoure.
Vous découvrirez ensuite comment les trois domaines – culturel, familial et personnel – ont eu un impact sur votre coeur, votre corps, votre mental et votre monde.
Vous explorerez les idéaux culturels, les messages familiaux que vous avez reçus en grandissant et les habitudes personnelles que vous perpétuez et qui les soutiennent.
La session se termine par un exercice visant à établir la liste des injonctions que nous impose Mara, notre critique intérieur.
Module 6
Ce module est un “temps de digestion” qui permet de metaboliser les explorations qui ont été faites dans les modules précédents.
Martin Aylard nous invite à contempler Mara, à le regarder avec bienveillance et compassion, avec curiosité et intérêt. Et à goûter à une qualité de présence sans jugement, notre qualité de présence.
Module 7
Dans ce module, vous commencerez une fois de plus par une courte méditation d’exploration.
Puis vous apprendrez la souffrance inhérente au jugement des autres et à la comparaison avec les autres.
En découvrant vos jugements sur les autres, ce module montre comment vous essayez de renforcer l’image que vous avez de vous-même, et vous invite à prêter attention à la façon dont cela se joue dans votre vie.
Module 8
Lors de ce dernier module, Martin Aylward utilise la sagesse que vous avez acquise durant ce programme pour souligner trois points essentiels :
Il vous délivre ensuite trois modes de protection ou trois refuges issus de la tradition bouddhiste, le Bouddha, le Dharma et le Sangha pour trouver la confiance et la clarté dans notre expérience, sans que Mara parvienne à nous ébranler.
BONUS
4 séances au cours desquelles Martin Ayward répond aux questions de Florence pour approfondir notre expérience du critique intérieur.
Des questions qui lui sont venues lors de l’enregistrement de ce programme, mais aussi qu’elle a récoltées auprès de personnes ayant participé à la version en anglais de ce programme.
Embarquez dans un voyage vers l’autocompassion
et la libération du jugement intérieur.
Détails du programme :
5 heures d’enseignement filmées au Moulin de Chaves, en haute définition par Marc et Florence. Ces vidéos ont un caractère intime et personnel qui vous gardera engagé tandis que votre corps, votre esprit et votre cœur se mettront au diapason.
Approfondissez votre compréhension et votre expérience des enseignements grâce aux méditations et exercices proposés par Martin Aylward dans chaque modules. Certains exercices peuvent être pratiqués avec un partenaire ou seul ou avec lle support d’un journal de bord.
Dans chaque module, Martin Aylward propose une méditation guidée pour vous soutenir dans votre exploration de Mara. Vous pouvez arrêter ou prolonger ces moments de méditation à votre guise.
Vous avez accès aux contenus dès votre inscription, en illimité et à vie : libre à vous de suivre le programme selon votre emploi du temps et d’y revenir dès que le besoin se fait sentir.
Rejoignez ce programme transformateur
pour transcender l’autocritique et
découvrir une liberté intérieure sans limites.
Pour qui est fait ce programme ?
Ce programme peut bénéficier à quiconque souhaite développer une relation envers soi-même plus saine et plus compatissante, indépendamment de son parcours de vie ou de ses expériences passées.
Ce programme peut particulièrement intéresser :
Laissez derrière vous la tyrannie de la comparaison et accueillez une vie faite de confiance et de paix intérieure.
Qui est Martin Aylward ?
Martin Aylward est le fondateur de Sangha Live et enseignant. Après avoir passé ses premières années d’adulte dans des monastères asiatiques et avec des ermites de l’Himalaya, Martin s’est installé dans le sud de la France avec sa femme Gail et leurs deux enfants, co-fondant le centre de retraite Moulin de Chaves où il vit et enseigne.
Martin enseigne la méditation, guide les étudiants et dirige des retraites dans le monde entier, en mettant l’accent sur l’intégration des enseignements de sagesse les plus profonds au cœur de la vie que nous menons. Il est également directeur de l’Institut de Formation à la Pleine Conscience. Il est auteur de Ne te quitte pas (Les Arènes, 2019) et Tout le monde peut méditer (Les Arènes, 2021).
Le programme est entièrement en français.
Le programme dure un peu plus de 5 heures au total et contient 8 modules videos, des méditations et des seances de Questions-Réponses pré-enregistrées.
Non, le programme est préenregistré en vidéos de haute qualité de son et d’image. Vous pouvez donc commencer le programme et le suivre quand vous le souhaitez, à votre rythme.
Après inscription, le programme est accessible à vie, en illimité, sur votre espace e-learning Quantum Way.
Bien sûr ! Les méditations guidées proposées par Martin Aylward sont accessibles à tous et ne requièrent pas une pratique experte de la méditation. Martin vous guidera pas à pas pour faciliter votre pratique méditative. La plupart des méditations sont très courtes (5 à 10 minutes).
Satisfait ou remboursé
Achetez votre formation ou programme sans aucun risque et bénéficiez de la garantie “Satisfait ou remboursé” offerte par Quantum Way. Si vous n’êtes pas entièrement satisfait·e, envoyez-nous un e-mail à info@quantum-way.com avec les raisons de votre insatisfaction dans les 15 jours qui suivent votre achat et nous vous rembourserons.
Chez Quantum Way, nous sommes convaincus que vous apprendrez énormément, même plus que ce que vous imaginez.
Combien coûte ce programme ?
Apprenez à vous libérer des chaînes
de l’autocritique et à embrasser
la liberté intérieure.
