Rick Hanson
Le Neurodharma de l’amour
Un programme pour apprendre à transformer vos relations
avec la perspicacité des neurosciences et la sagesse du Bouddhisme.
La neuroscience des relations épanouissantes – Un programme de formation guidée
La plupart de nos plus grandes joies et de nos plus grandes peines se produisent dans le cadre de relations avec les autres. Et si vous pouviez guider votre esprit pour pardonner, guérir et trouver un plus grand bonheur dans ces relations? « La vérité remarquable, c’est que vous le pouvez », enseigne Rick Hanson.
Avec Le neurodharma de l’amour, ce clinicien et enseignant de renom nous montre comment la science du cerveau, la psychologie pratique et les pratiques de méditation bouddhiste convergent maintenant pour nous aider à vivre une plus grande intimité et à nous épanouir – dans nos relations intimes, avec notre famille et nos amis, et plus largement au travail et au sein de notre communauté.
« La compassion, l’amour, l’ouverture d’esprit » ne sont pas que de belles idées. Ce sont de vrais états cérébraux que nous pouvons nourrir et renforcer. Le Neurodharma de l’Amour nous montre comment, avec des idées et des pratiques puissantes nous pouvons enrichir toutes nos relations.
Avec cet audio book, vous allez apprendre:
- Comment renforcer nos circuits neuronaux d’empathie, de compassion, de bonté et d’amour à des niveaux des plus profonds
- Des méditations pour nous aider à guérir des blessures de l’enfance et à sortir de la réactivité du « fuite ou combat »
- Créer un équilibre sain d’intimité et d’indépendance, ouvrir nos cœurs, résoudre les conflits avec les autres et jeter les bases neuropsychologiques d’un amour durable
Contenu de l’audio book
- 01 – Première session : Introduction
- 02 – Les loups de l’amour et de la haine
- 03 – La neuroplasticité autodirigée
- 04 – Les forces intérieures
- 05 – Biais de négativité
- 06 – Le processus H.E.A.L.
- 07 – Pratique : Prendre le bon chemin
- 08 – Le cerveau en évolution
- 09 – Expériences de ressources clés
- 10 – La théorie de l’attachement
- 11 – Deuxième session : Introduction
- 12 – Prendre soin de soi
- 13 – Pratique : Activer et installer le fait d’être fort
- 14 – Les cinq aspects du prendre soin
- 15 – Pratique : Activer et installer le prendre soin
- 16 – Autocompassion
- 17 – Pratique : l’auto-compassion en trois étapes
- 18 – Votre relation à l’amour et à la haine
- 19 – Pratique : Quelle relation avez-vous avec l’amour ?
- 20 – Développer votre cercle de soin intérieur
- 21 – Pratique : votre sens des limites
- 22 – Vos sous-personnalités
- 23 – Pratique : tenir tête à votre agresseur intérieur
- 24 – Accepter de se sentir valorisé
- 25 – Pratique : se sentir valorisé
- 26 – Grandeur négative
- 27 – Pratique : se sentir bien dans sa peau
- 28 – Troisième session : Introduction
- 29 – Comprendre l’empathie
- 30 – Savoir être empathique
- 31 – Les moyens d’exprimer une compréhension empathique
- 32 – Pratique : approfondir votre empathie avec un proche
- 33 – Les facteurs qui soutiennent la compassion
- 34 – Pratique : Compassion
- 35 – Les attentes de soi-même et des autres
- 36 – Identifier vos besoins dans une relation
- 37 – Quatrième session : Introduction
- 38 – Entrer en relation avec le tout
- 39 – Pratique : Expérimenter le tout
- 40 – Plus d’autonomie et d’intimité
- 41 – Pratique : Explorer vos relations – Partie I : l’autonomie
- 42 – Pratique : Explorer vos relations – Partie II : l’intimité
- 43 – S’occuper des causes
- 44 – Pratique : S’occuper des causes
- 45 – Un discours sage
- 46 – Pratique : Utiliser le discours sage dans la Non-communication
- 47 – Les huit clés de l’affirmation de soi
- 48 – Comment agir avec assurance
- 49 – Résoudre les problèmes de relations
- 50 – Guérir la division entre eux et nous 51 – Pratique : Élargir le cercle des Nous
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Format : livre audio
30 € TTC
6h33
Qui est Rick Hanson ?
Rick Hanson, PhD, est psychologue, membre senior du Greater Good Science Center de l’Université de Californie à Berkeley, et auteur à succès du New York Times. Ses livres sont disponibles en 26 langues. Il édite le Wise Brain Bulletinet est auteur de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude del’UCLA et fondateur du Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, il a été conférencier invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d’autres grandes universités, et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier.
Hanson a été administrateur de l’Université Saybrook et a siégé au conseil du Spirit Rock Meditation Center. Son travail a été présenté à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thingavec 135 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne aux ressources limitées peut faire gratuitement.
Il aime faire de l’escalade et faire une pause dans ses courriels. Il est marié et a deux enfants adultes.
