Rick Hanson
Le Neurodharma de l’amour
Un programme pour apprendre à transformer vos relations
avec la perspicacité des neurosciences et la sagesse du Bouddhisme.
Livre audio traduit intégralement en français
6H33 de contenu audio
17 pratiques guidées
La neuroscience des relations épanouissantes – Un programme de formation guidée
La plupart de nos plus grandes joies et de nos plus grandes peines se produisent dans le cadre de relations avec les autres. Et si vous pouviez guider votre esprit pour pardonner, guérir et trouver un plus grand bonheur dans ces relations ?
Avec Le Neurodharma de l’amour, Rick Hanson nous montre comment la science du cerveau, la psychologie et les pratiques de méditation bouddhiste convergent maintenant pour nous aider à vivre une plus grande intimité et à nous épanouir dans nos relations intimes, avec notre famille et nos amis, et plus largement au travail et au sein de notre communauté.
La compassion, l’amour et l’ouverture d’esprit ne sont pas que de belles idées. Ce sont de vrais états cérébraux que nous pouvons nourrir et renforcer. Le Neurodharma de l’amour nous montre comment, avec des idées et des pratiques puissantes, nous pouvons enrichir toutes nos relations.
Qu’est-ce que le Neurodharma ?
Nous avons beaucoup appris sur le cerveau au cours des vingt dernières années. Cela nous donne une occasion sans précédent dans l’histoire de combiner ces connaissances scientifiques avec la compréhension profonde de l’esprit développée dans les traditions de sagesse du monde. En tant que psychologue, je me suis inspiré des enseignements originaux du Bouddha, qui sont pratiques, non fondés sur la foi, convaincants et efficaces. Le Dharma est un mot indien qui signifie essentiellement “la vérité des choses”. Neurodharma signifie ancrer la vérité de notre esprit – nos joies et nos peines, nos souffrances et notre bonheur – dans la vérité de notre propre corps. Ce qui est très utile !
La rencontre entre
le cerveau et le coeur
Rick Hanson nous montre que nos “circuits relationnels” (empathie, compassion, sentiment d’être en sécurité avec l’autre) ne sont pas figés : à force d’expériences positives installées en pleine conscience, ils se densifient.
Avec cet audio-book, vous alternez entre explications neuroscientifiques et exercices. Écouter Le Neurodharma de l’amour, c’est bénéficier de 17 pratiques guidées qui deviennent alors de véritables séances de travail “les yeux fermés”, que vous pouvez répéter à volonté : dans les transports, lors d’une marche, avant de dormir…
Chaque écoute renforce pas à pas les circuits neuronaux de l’empathie et de la bienveillance, jusqu’à ce que ces états passent du stade d’expérience passagère à celui de réelle compétence relationnelle.
Avec cet audio book, vous allez apprendre comment :
- Renforcer vos circuits neuronaux d’empathie, de compassion, de bonté et d’amour à des niveaux des plus profonds.
- Méditer pour vous aider à guérir des blessures de l’enfance et à sortir de la réactivité de type “fuite ou combat”.
- Créer un équilibre sain d’intimité et d’indépendance, ouvrir votre cœur pour résoudre les conflits avec les autres et poser les bases neuropsychologiques d’un amour durable.
Contenu de l’audio book
- 01 – Première session : Introduction
- 02 – Les loups de l’amour et de la haine
- 03 – La neuroplasticité autodirigée
- 04 – Les forces intérieures
- 05 – Biais de négativité
- 06 – Le processus H.E.A.L.
- 07 – Pratique guidée : prendre le bon chemin
- 08 – Le cerveau en évolution
- 09 – Expériences de ressources clés
- 10 – La théorie de l’attachement
- 11 – Deuxième session : Introduction
- 12 – Prendre soin de soi
- 13 – Pratique guidée : activer et installer le fait d’être fort
- 14 – Les cinq aspects du prendre soin
- 15 – Pratique guidée : activer et installer le prendre soin
- 16 – Autocompassion
- 17 – Pratique guidée : l’autocompassion en trois étapes
- 18 – Votre relation à l’amour et à la haine
- 19 – Pratique guidée : quelle relation avez-vous avec l’amour ?
- 20 – Développer votre cercle de soin intérieur
- 21 – Pratique guidée : votre sens des limites
- 22 – Vos sous-personnalités
- 23 – Pratique guidée : tenir tête à votre agresseur intérieur
- 24 – Accepter de se sentir valorisé
- 25 – Pratique guidée : se sentir valorisé
- 26 – Grandeur négative
- 27 – Pratique guidée : se sentir bien dans sa peau
- 28 – Troisième session : Introduction
- 29 – Comprendre l’empathie
- 30 – Savoir être empathique
- 31 – Les moyens d’exprimer une compréhension empathique
- 32 – Pratique guidée : approfondir votre empathie avec un proche
- 33 – Les facteurs qui soutiennent la compassion
- 34 – Pratique guidée : compassion
- 35 – Les attentes de soi-même et des autres
- 36 – Identifier vos besoins dans une relation
- 37 – Quatrième session : Introduction
- 38 – Entrer en relation avec le tout
- 39 – Pratique guidée : expérimenter le tout
- 40 – Plus d’autonomie et d’intimité
- 41 – Pratique guidée : explorer vos relations – Partie I : l’autonomie
- 42 – Pratique guidée : explorer vos relations – Partie II : l’intimité
- 43 – S’occuper des causes
- 44 – Pratique guidée : s’occuper des causes
- 45 – Un discours sage
- 46 – Pratique guidée : utiliser le discours sage dans la non-communication
- 47 – Les huit clés de l’affirmation de soi
- 48 – Comment agir avec assurance
- 49 – Résoudre les problèmes de relations
- 50 – Guérir la division entre eux et nous
- 51 – Pratique guidée : élargir le cercle des Nous
Acheter le Neurodharma de l’amour
Format : LIVRE AUDIO
30 € TTC
Livre audio traduit intégralement en français
6H33 de contenu audio
17 pratiques guidées
Qui est Rick Hanson ?
Rick Hanson est psychologue, membre senior du Greater Good Science Center de l’Université de Californie à Berkeley, et auteur à succès du New York Times. Ses livres sont disponibles en 26 langues. Il édite le Wise Brain Bulletin et est auteur de nombreux programmes audio.
Diplômé summa cum laude de l’UCLA et fondateur du Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, il a été conférencier invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d’autres grandes universités, et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Rick Hanson a été administrateur de l’Université Saybrook et a siégé au conseil du Spirit Rock Meditation Center.
Son travail a été présenté à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne aux ressources limitées peut faire gratuitement.