Rick Hanson
Le Neurodharma de l’amour
Un programme pour apprendre à transformer vos relations avec la perspicacité des neurosciences et la sagesse du Bouddhisme.
Livre audio traduit intégralement en français
6H33 de contenu audio
17 pratiques guidées
La neuroscience des relations épanouissantes – Un programme de formation guidée
La plupart de nos plus grandes joies et de nos plus grandes peines se produisent dans le cadre de relations avec les autres. Et si vous pouviez guider votre esprit pour pardonner, guérir et trouver un plus grand bonheur dans ces relations ?
Avec Le Neurodharma de l’amour, Rick Hanson nous montre comment la science du cerveau, la psychologie et les pratiques de méditation bouddhiste convergent maintenant pour nous aider à vivre une plus grande intimité et à nous épanouir dans nos relations intimes, avec notre famille et nos amis, et plus largement au travail et au sein de notre communauté.
La compassion, l’amour et l’ouverture d’esprit ne sont pas que de belles idées. Ce sont de vrais états cérébraux que nous pouvons nourrir et renforcer. Le Neurodharma de l’amour nous montre comment, avec des idées et des pratiques puissantes, nous pouvons enrichir toutes nos relations.
Qu’est-ce que le Neurodharma ?
Nous avons beaucoup appris sur le cerveau au cours des vingt dernières années. Cela nous donne une occasion sans précédent dans l’histoire de combiner ces connaissances scientifiques avec la compréhension profonde de l’esprit développée dans les traditions de sagesse du monde. En tant que psychologue, je me suis inspiré des enseignements originaux du Bouddha, qui sont pratiques, non fondés sur la foi, convaincants et efficaces. Le Dharma est un mot indien qui signifie essentiellement “la vérité des choses”. Neurodharma signifie ancrer la vérité de notre esprit – nos joies et nos peines, nos souffrances et notre bonheur – dans la vérité de notre propre corps. Ce qui est très utile !
La rencontre entre le cerveau et le coeur
Rick Hanson nous montre que nos “circuits relationnels” (empathie, compassion, sentiment d’être en sécurité avec l’autre) ne sont pas figés : à force d’expériences positives installées en pleine conscience, ils se densifient.
Avec cet audio-book, vous alternez entre explications neuroscientifiques et exercices. Écouter Le Neurodharma de l’amour, c’est bénéficier de 17 pratiques guidées qui deviennent alors de véritables séances de travail “les yeux fermés”, que vous pouvez répéter à volonté : dans les transports, lors d’une marche, avant de dormir…
Chaque écoute renforce pas à pas les circuits neuronaux de l’empathie et de la bienveillance, jusqu’à ce que ces états passent du stade d’expérience passagère à celui de réelle compétence relationnelle.
Avec cet audio book, vous allez apprendre comment :
Renforcer vos circuits neuronaux d’empathie, de compassion, de bonté et d’amour à des niveaux des plus profonds.
Méditer pour vous aider à guérir des blessures de l’enfance et à sortir de la réactivité de type “fuite ou combat”.
Créer un équilibre sain d’intimité et d’indépendance, ouvrir votre cœur pour résoudre les conflits avec les autres et poser les bases neuropsychologiques d’un amour durable.
Contenu de l’audio-book
01 – Première session : Introduction
02 – Les loups de l’amour et de la haine
03 – La neuroplasticité autodirigée
04 – Les forces intérieures
05 – Biais de négativité
06 – Le processus H.E.A.L.
07 – Pratique guidée : prendre le bon chemin
08 – Le cerveau en évolution
09 – Expériences de ressources clés
10 – La théorie de l’attachement
11 – Deuxième session : Introduction
12 – Prendre soin de soi
13 – Pratique guidée : activer et installer le fait d’être fort
14 – Les cinq aspects du prendre soin
15 – Pratique guidée : activer et installer le prendre soin
16 – Autocompassion
17 – Pratique guidée : l’autocompassion en trois étapes
18 – Votre relation à l’amour et à la haine
19 – Pratique guidée : quelle relation avez-vous avec l’amour ?
20 – Développer votre cercle de soin intérieur
21 – Pratique guidée : votre sens des limites
22 – Vos sous-personnalités
23 – Pratique guidée : tenir tête à votre agresseur intérieur
24 – Accepter de se sentir valorisé
25 – Pratique guidée : se sentir valorisé
26 – Grandeur négative
27 – Pratique guidée : se sentir bien dans sa peau
28 – Troisième session : Introduction
29 – Comprendre l’empathie
30 – Savoir être empathique
31 – Les moyens d’exprimer une compréhension empathique
32 – Pratique guidée : approfondir votre empathie avec un proche
33 – Les facteurs qui soutiennent la compassion
34 – Pratique guidée : compassion
35 – Les attentes de soi-même et des autres
36 – Identifier vos besoins dans une relation
37 – Quatrième session : Introduction
38 – Entrer en relation avec le tout
39 – Pratique guidée : expérimenter le tout
40 – Plus d’autonomie et d’intimité
41 – Pratique guidée : explorer vos relations – Partie I : l’autonomie
42 – Pratique guidée : explorer vos relations – Partie II : l’intimité
43 – S’occuper des causes
44 – Pratique guidée : s’occuper des causes
45 – Un discours sage
46 – Pratique guidée : utiliser le discours sage dans la non-communication
47 – Les huit clés de l’affirmation de soi
48 – Comment agir avec assurance
49 – Résoudre les problèmes de relations
50 – Guérir la division entre eux et nous
51 – Pratique guidée : élargir le cercle des Nous
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Format : LIVRE AUDIO
Livre audio traduit intégralement en français
6H33 de contenu audio
17 pratiques guidées
27,00 € TTC
Qui est Rick Hanson ?
Rick Hanson est psychologue, membre senior du Greater Good Science Center de l’Université de Californie à Berkeley, et auteur à succès du New York Times. Ses livres sont disponibles en 26 langues. Il édite le Wise Brain Bulletin et est auteur de nombreux programmes audio.
Diplômé summa cum laude de l’UCLA et fondateur du Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, il a été conférencier invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d’autres grandes universités, et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Rick Hanson a été administrateur de l’Université Saybrook et a siégé au conseil du Spirit Rock Meditation Center.
Son travail a été présenté à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne aux ressources limitées peut faire gratuitement.
