Et si vous appreniez à pratiquer la méditation comme un exercice physique, tel qu’attraper un ballon ou se brosser les dents?
Dawson Church, l’un des pionniers de l’EFT, a conçu une méthode de méditation simple, l’écoméditation, permettant à chacun d’atteindre un état de méditation profonde en 90 secondes, sans être un expert en méditation.
Il s’est posé la question : « Que se passerait-il si un non-méditant adoptait l’état physiologique d’un maître de la méditation ? » Les scientifiques qui étudient les maîtres de la méditation savent exactement ce qui se passe dans leur corps. Leurs ondes cérébrales sont principalement des ondes alpha, qui caractérisent un état de vivacité décontractée. Leur système nerveux autonomique est en cohérence, détendu mais avec suffisamment d’énergie pour rester éveillés. Tous les circuits neurologiques de la réponse combat-fuite sont désactivés. Les hormones du bonheur comme la sérotonine et l’ocytocine inondent leurs cerveaux.
Les bienfaits de cette méthode de méditation audio
Avec les bonnes instructions, vous pouvez atteindre ce même état, en reproduisant simplement les caractéristiques physiologiques d’un expert méditant au travers d’un exercice de visualisation découvert par des chercheurs à l’Université de Princeton il y a des années, et en pratiquant des exercices de respiration simples, producteurs de cohérence.
Cela vous parait trop beau pour être vrai ? Voici ce que nous en dit le Dr Dawson Church :
« J’ai à présent testé ce processus, que j’appelle écoméditation, avec des milliers de méditants en difficulté. Cela les met dans un état de méditation profonde en 90 secondes environ. Je me réjouis tellement du potentiel de l’écoméditation que je la partage avec toutes les personnes que je rencontre, pour rendre les bénéfices de la méditation accessibles à tous.Je pratique moi-même l’écoméditation tous les matins. Après 30 minutes, lorsque j’émerge de mon écoméditation, les couleurs paraissent plus vives, ma charge de travail semble allégée, et je déborde d’optimisme et d’enthousiasme. L’écoméditation produit un afflux d’endorphines et de neurotransmetteurs comme la sérotonine et l’ocytocine. Je suis littéralement accro à la neurochimie positive produite par la méditation. L’écoméditation nous rend accro au bien-être ! »
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