L’ancrage : comment calmer son système nerveux et se sentir plus en sécurité ?

La manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure dépend largement de l’état de notre système nerveux autonome – notre SNA – et des signaux de sécurité ou de danger qu’il reçoit. C’est à travers lui que nous interagissons avec notre entourage et, en fonction des signaux de sécurité ou de danger reçus, nos croyances et sentiments peuvent varier considérablement. Dès lors, comment calmer les états de stress, souvent inévitables ? Comment cultiver un état de sécurité et de calme ? Comment construire une relation de confiance avec le monde ?

Les techniques d’ancrage peuvent nous aider à trouver plus de calme.

Dans “Ancré”*, Deb Dana nous invite à la découverte de notre propre système nerveux et de ses trois branches, nerf vague ventral, nerf vague dorsal et système nerveux sympathique. Au fil des pages et des explorations, nous découvrons que nous pouvons nous lier d’amitié avec celui-ci, que nous pouvons en faire notre allié, en prendre soin et développer ainsi plus de résilience.

Grâce à son expertise et aux exercices qu’elle propose, l’autrice nous aide également à comprendre la Théorie Polyvagale et le rôle essentiel du Nerf Vague dans notre santé physique et psychique. Elle nous dresse un portrait lyrique et touchant du système nerveux autonome. Elle nous raconte l’histoire nos “voies autonomes” que nous empruntons, dans la dysrégulation comme dans la régulation. Nous partageons cette structure délicate avec l’humanité toute entière mais aussi avec les animaux,

Véritable invitation à l’auto-compassion, ce livre vous permettra d’amorcer un changement doux, vers une vie plus harmonieuse, ancrés dans la sécurité du nerf vague ventral et l’ouverture aux autres.

« Lorsque nous apprenons à nous lier d’amitié avec notre système nerveux, à en détecter les états et à nous ancrer dans la sécurité autonome, les défis inévitables auxquels nous sommes tous confrontés au cours de nos journées ne sont plus aussi redoutables.»

La corégulation pour mieux nous ancrer dans un état sécure.

Ce qui revient souvent dans les écrits de Deb Dana, c’est cette nécessité de se connecter aux autres. Nous avons besoin de créer des réseaux de solidarité au quotidien, surtout quand nous sommes engagés dans un processus de guérison. Notre bien-être n’est pas un îlot isolé et auto-suffisant. C’est ce que Stephen Porges appelle notre héritage mammalien, cet impératif biologique à nous tourner vers les autres pour trouver de la sécurité. Nous sommes donc foncièrement sociaux et de ce fait, nous ne pouvons avancer sans le soutien de notre communauté.

Quand nous apprenons à réguler notre système nerveux, quand nous nous ancrons dans un état sécure, nous aidons aussi les personnes qui nous entourent à se sentir plus en sécurité. C’est là tout le pouvoir de la corégulation. Elle nous permet d’améliorer nos relations à tous les niveaux : dans la famille, au travail, avec nos amis, nos animaux et bien sûr avec nous-même.

Dans un monde de plus en plus divisé et anxiogène, “Ancré” est une lecture essentielle.

L’importance du travail de Deb Dana dans le traitement des traumatismes complexes, du stress et de l’anxiété n’est plus à démontrer. À travers le prisme de la théorie polyvagale, la thérapeute, clinicienne et formatrice approche le bien-être de façon holistique, intégrant le corps et l’esprit avec tout au centre, le Système Nerveux Autonome.

En attendant la sortie de son livre “Ancré” aux éditions Quantum Way, vous pouvez vous familiariser avec l’approche unique de Deb Dana et en apprendre plus sur la Théorie Polyvagale :

> Accéder gratuitement à la conférence du Sommet 2023 : Se réguler et s’ancrer dans le ventral pour ouvrir la voie vers un monde de sécurité et de lien.
(Cette offre valable jusqu’au 9 mai 2023.)

> Participer à la Masterclass du 9 mai qui sera ensuite disponible sur notre plateforme d’e-learning.

> Acheter le pack Sommet 2023 pour accéder à toutes les masterclass du sommet Trauma, Attach(e)ment & Resilience 2023.

* Sortie prévue le 28 mai 2023. En vente sur Quantum Way et dans toutes les bonnes librairies, à la FNAC et sur Amazon.

SOURCES

(1) Deb Dana – Masterclass Trauma, Attach(e)ment & Resilience 2023
https://learning.quantum-way.com/courses/deb-dana-masterclass-sommet-trauma-2023
(2) Pack Masterclass Trauma, Attach(e)ment & Resilience 2023 https://thrivecart.old.quantum-way.com/pack-masterclass-2023
(3) Dr. Stephen Porges & Deb Dana. La Théorie Polyvagale : Les Fondamentaux. Quantum Way. Disponible sur : https://learning.quantum-way.com/courses/theorie-polyvagale-fondamentaux-Stephen-Porges-Deb-Dana
(4) Polyvagal Institute : The Art and Science of Human Connection. https://www.polyvagalinstitute.org/